第26话

「首先，我们要从增加全身肌肉量开始。全身肌肉量增加后（中略）所以，简单来说，就是做俯卧撑、仰卧起坐、背肌训练和深蹲。不过要注意的是，肌肉训练并不是做得越多越好（以下略）」

「原来如此」

泊老师一边滔滔不绝地说着专业术语，一边用通俗易懂的方式为我讲解。虽然详细内容我听得云里雾里，但总之就是要做俯卧撑、仰卧起坐、背肌训练和深蹲这些我耳熟能详的运动。

「关键是要保持正确的姿势，缓慢而认真地完成每一次动作，这样才能达到效果。不要以为像傻瓜一样拼命做很多次就可以了。明白了吗，青君？」

「明白！」

「嗯，回答得很好！」

我元气满满地回答后，泊老师摸了摸我的头以示表扬。耶！这对我来说轻而易举！再多摸摸我的头！

「那就先从深蹲开始吧，青君。深蹲主要锻炼大腿股四头肌、腘绳肌、臀肌和竖脊肌，而且由于这些大肌肉带动着许多小肌肉一起运动，所以还能锻炼到其他数不清的肌肉（中略）从而达到锻炼『下半身』的效果。强健的腿部和腰部（以下略）」

「原来如此」

听着泊老师的讲解，我感觉自己学到了很多以前不知道的知识，变得越来越聪明了。话说，泊老师对肌肉还真是了解啊。嘛……（內容加載失敗！請刷新或更換瀏覽器）