第30话

「——跑步、深蹲、仰卧起坐、背肌训练、俯卧撑、舌头摔交……接下来我们就按照这样的方式锻炼吧，青君。」

「……是…的…（奄奄一息）」

「哎呀哎呀。你看起来很累呢，青君。嘛，虽然说是预演，但我们刚才做的也相当认真了。」

「这…每天…可能…做不…到…」

「啊，那就不必担心了。你知道超量恢复这个词吗？超量恢复是指（中略）所以，肌肉训练大概三天一次比较好。肌肉训练后需要充足的营养补充和休息。因此，明天后天休息，三天后再进行训练吧。」

「原来如此……那样的话好像能做到……？」

如果每天都这样下去，我的身心、情绪、尊严等等一切都会崩溃，但如果三天一次的话，感觉好像可以努力一下。

「今天就到此为止吧。」

「是…的…谢…谢…」

呼……。

好、好累……。

没想到会变成这样……果然训练很辛苦啊……。

但是，为了改变非常弱小的自己，我也要努力才行。大家也会支持（？）我的，我不能辜负大家的心意。

好！接下来要加油了！

「那么，训练后营养补充必不可少。尤其是蛋白质！这很重要！」

「蛋白质？」

「对！蛋白质！受损的肌肉通过快速补充蛋白质（中略）所以据说在肌肉训练后30分……（內容加載失敗！請刷新或更換瀏覽器）